Zwangerschapscursus

Zwangerschapscursussen voor en na de bevalling in Rijswijk

Fysiotherapie en oefentherapiepraktijk Bioch / Van der Lans biedt drie verschillende zwangerschapsprogramma’a aan, uitgevoerd door onze oefentherapeute Mensendieck Roxan Bovelander, welke is gespecialiseerd in bekkenklachten.

Bij aanmelding vindt eerst een individuele intake plaats, waarbij je samen met de therapeut je zwangerschap/bevalling en aanwezige klachten doorspreekt. De therapeut kan je dan meteen, zo nodig, wat gerichte adviezen en/of oefeningen meegeven voor thuis.

Afhankelijk van de klachten kan het raadzaam zijn om voor de start van het groepsprogramma nog een paar keer individueel behandeld te worden. Op deze manier kunnen de ergste klachten verminderen, waarna beter ingestapt kan worden in het groepstraject. Vanzelfsprekend is het ook mogelijk om het hele programma individueel te volgen.

 

Prenatale zwangerschapscursus 

Deze zwangerschapscursus bestaat uit 8 groepslessen van 1 uur. Je krijgt uitleg welke veranderingen er in je lichaam plaatsvinden en welke klachten hieruit kunnen volgen. Je leert hoe je de klachten kunt verminderen en hoe gezond bewegen hierop invloed heeft. Tevens is er aandacht voor de bevalling. Ook hierbij krijg je tips hoe je je bekken het best kunt ontzien tijdens de bevalling, welke ademhalingstechnieken de meeste ontspanning bieden en er wordt uitgelegd welke bevalhoudingen het minst belastend zijn voor je bekken en rug. De juiste perstechniek wordt je aangeleerd, zodat je je bekkenbodem niet overbelast.
Er is een partneravond, waarin jij en je partner gerichte tips krijgen.

Data en tijden: Woensdagavond van 19:00 uur tot 20:00 uur. Startdatum is afhankelijk van het aantal aanmeldingen.

Kosten (indien geen vergoeding): Groepsprogramma tijdens de zwangerschap (8 lessen)   € 135,00

 

Postnatale zwangerschapscursus 

Een optimaal herstel na de bevalling is nodig om weer goed te kunnen functioneren. In 6 groepslessen oefen je om na de zwangerschap een nieuwe balans in je lichaam te vinden. Tevens is het een goede voorbereiding op het sporten. Je wordt begeleid in het verantwoord versterken van bekkenbodem, buik en rug. Je leert je spieren goed te gebruiken en krijgt nuttige houdingstips die je thuis kunt toepassen (zoals tijdens de verzorging van je kindje). Er wordt onder andere geoefend met balansballen en bodybands. Wanneer je bevallen bent en je wilt weer goed herstellen, dan is dit het perfecte programma voor jou. Deze cursus is geschikt voor vrouwen 4-6 weken tot 12-max 20 weken na de bevalling.

Data en tijden: De lessen zijn qua tijd en data nader te bepalen aan de hand van alle aanmeldingen.

Kosten (indien geen vergoeding): Groepsprogramma na de bevalling (6 lessen)  €   95,00

 

Na-gym ‘Jonge Moeders’

Op een verantwoorde manier jezelf (weer) fit krijgen is waar deze lessen om draaien. Zo kun je je conditie, kracht, coördinatie en stabiliteit verbeteren. Wanneer je weer wilt opbouwen naar een sportactiviteit die je deed voor de zwangerschap dan is deze begeleiding daar ook ideaal voor. Tijdens de lessen ligt de aandacht op de uitvoering van alle oefeningen met de juiste lichaamshouding en basisstabiliteit rondom bekken, buik, lage rug en bekkenbodem spieren. Op deze manier blijft het lichaam fit en gezond en zullen klachten op de achtergrond blijven: zelfs met preventieve werking op een volgende zwangerschap of voor latere leeftijd rondom de overgang.

Data en tijden: De lessen zijn doorlopend, iedere woensdagavond van 20:15 uur tot 21:15 uur. Instromen kan op elk gewenst moment: Bel ons om een eerste proefles aan te vragen.

Kosten: Na-gym ‘Jonge Moeders’ per kwartaal  €   90,00

 

Vergoeding zwangerschapscursussen

De praktijk heeft contracten met alle zorgverzekeraars, waardoor de groepscursussen pre- en postnataal door alle zorgverzekeraars worden vergoed vanuit het aanvullende pakket oefentherapie Cesar/Mensendieck. Wanneer je klachten hebt kun je hierop aanspraak maken.

Wanneer je geen klachten hebt kun je uiteraard ook preventief deelnemen aan de groepsprogramma’s. Afhankelijk van je verzekeringsvorm kan je (een deel van) de kosten alsnog terugkrijgen. Sommige zorgverzekeraars vergoeden dit onder het kopje ‘zwangerschapscursussen’ (onder andere CZ).

Bij twijfel welke situatie voor jou geldt: Bel ons! De therapeut of onze assistentes kunnen je hier meer over vertellen.

 

Aanmelden

U kunt zich aanmelden via r.bovelander@gchetkruispunt.nl. Vermeld bij uw aanmelding uw telefoonnummer dan bellen wij u terug om een intake afspraak in te plannen. Uiteraard kunt u ook met ons bellen via 070-3963978 

Voor verdere vragen betreft de zwangerschap kunt u ook contact opnemen Roxan Bovelander:
E-mail: r.bovelander@gchetkruispunt.nl